13km

3日連続のランはSUUNTOのフッドポッドの調整をするため距離表示のある河川敷まで行ってしまい、思わず13km..。とちゅうへばって歩いた。
今朝は70kcalの雑炊、昼はサラダ、夜は食べない計画だったがさすがに
頭痛と寝不足が起きているため70kcal雑炊を食べることに。まあ1日の合計摂取カロリーが500kcal程度ならよいでしょう。

本日の体重　56.9kg
週末までには55kg台後半には突入できそう。

荒川越え

昨日は皇居2周込みで合計21キロラン。皇居まではウォーミングアップで帰りはクールダウンのような感じ。かなり筋肉にきた。今日は夜に荒川を越えて江戸川区までラン。このコースは往復10kmだけど、途中のTSUTAYAでDVDを借りようとしたりして休憩。借りる気満々だったニューシネマパラダイスが貸し出し中でガックリ。

本日のラン後体重：57.0kg 体脂肪19.8%！目標は体脂肪率15%以下。筋トレせねば。あーでも体重は2006年の1月よりはかなり減っているなあ。しかし2007年東京マラソンの時には55kg切ってたはず。とりあえずそこまで体重は落とそう。

でも本気で10km走れるようになるのは月末かなあ。明日はGPSロガーは届くだろうか...。